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睡前别吃夜宵 会造成胃肠负担重引发健康隐患
作者:admin发布时间:2019-11-02 11:16

  其次,要防卫驾驭夜宵食量,不宜吃得太饱,不然会给胃肠道带来彰着担负,激发一系列矫健隐患。

  夜宵是人们夜生涯中主要的构成个别,但是,吃夜宵太众易激发胃肠道矫健题目。那么,夜间怎么吃更矫健?记者采访了中山大学隶属第六病院消化内科副主任医师张敏。

  第三,要防卫驾驭吃夜宵的年光,不宜吃完了赶紧就睡,提倡睡前一到两小时不要吃夜宵。

  张敏暗示,看待早睡的人群来说,寻常的一日三餐已足够;不少人因各样缘由需吃夜宵加餐,则需防卫几个方面的题目。

  别的,不少人喜好正在吃夜宵时喝啤酒助兴。对此,张敏指示,酒精易致兴奋,影响睡眠,且会扩展肝脏担负;啤酒还会影响尿酸代谢,不妨导致痛风发生。

  最初是食品的采选,应尽量避免对胃肠道发生较重负荷的食品,如高卵白、煎炸类食品;提倡采选粥、面、麦片等平淡食品。有人喜好正在子夜吃点生果“填肚子”,张敏暗示,生果富含维C,可能行动夜宵,但不宜众吃,由于个别生果糖分高,个别不易消化。

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